Kurser

Kurser

Mindfulness, Återhämtning och Stresshantering

5 KURSTILLFÄLLEN

PRIS: 1350 kr (inkl. kursmaterial)


  • Vill du minska din stress och höja din livskvalitet?
  • Vill du hitta verktyg för att hantera din oro, smärta eller sömnproblem?
  • Vill du förbättra koncentrationsförmågan och öka din kreativitet och medvetenhet?

 

Innehåll från kursen:

  • Praktiska meditations- och andningsövningar
  • Praktiska råd och teori för att ta hjälp av mindfulness för att skapa en hållbar balans i vardagen och för att göra klokare val.
  • Reflekterande samtal som ger nya insikter om hur du kan möta vardagens utmaningar.

 

Inga förkunskaper krävs. Det enda som behövs är ett nyfiket sinne för vilka fördelar mindfulness kan medföra för dig.


Känns denna kursen intressant? Gör en intresseanmälan görs till info@finnbalans eller till telefon 0733-642350

 

Kursen leds av Inger som är utbildad stresspedagog med kognitiv inriktning, samtalsterapeut, certifierad yoga- och mindfulnesslärare. För Inger är tillit, att vara genuin och närvarande i alla möten värdefulla ledord och hon brinner för att sprida kunskap och verktyg för hållbar hälsa och du kommer att bli mjukt och inkännande guidad på yogamattan för att låta mindfulness och medveten närvaro få mer plats i din tillvaro.

 

Mindfulness och stresshantering i vardagen


7 KURSTILLFÄLLEN

PRIS: 1 750 KR (INKL. MOMS OCH KURSMATERIAL


Kursen är online via Zoom och efter betalning av kursavgift får du instruktioner för deltagande i kursen.


Vill du sänka din stress och höja din livskvalitet? Genom att träna mindfulness får du enkla och konkreta övningar och verktyg som hjälper dig att möta vardagens utmaningar, både i jobbet och privat. Under kursen lär du dig grunderna till medveten närvaro och får redskapen för att träna hemma.


Mindfulness är ett förhållningssätt till livet som gör att vi kan ta vara på ögonblicket och utveckla våra fulla resurser, vi utvecklar uppmärksamhet, medvetenhet och medkänsla. Mindfulness betyder medveten närvaro och med mindfulness lär du dig att leva mer i nuet - med uppmärksamhet på det som sker just nu och inte grubbla över det som redan skett eller oroa dig för mycket för framtiden. Med träning lär du dig att minska din stress, bli mer uppmärksam och fokuserad på det som är väsentligt. Genom att öva dig i att observera det som sker i nuet med öppenhet och acceptans hjälper du dig att kunna göra medvetna val och bli mer uppmärksam om vad som sker i dig och kring dig.


Mindfulness hjälper dig att bli mindre påverkad av stress, bli mer kärleksfull och medkännande både med dig själv och andra. Du öppnar upp för möjligheter att uppskatta allt det goda som redan finns i ditt liv och utveckla acceptans och förståelse för dig själv och därmed också till andra.


Kursen är upplevelsebaserad där övningar, meditationer och teori varvas och du får redskap för att hantera din stress och öka din inre balans. Inga förkunskaper behövs.


Kursinnehåll:

 - Praktiska meditations- och andningsövningar

 - Praktiska råd och teori för att ta hjälp av mindfulness för att hantera stress och oro, för att kunna göra klokare val

 - Reflekterande samtal i grupp


Fördelar med Mindfulness online:

 - Du kan vara hemma eller där du känner dig bekväm

 - Underlättar om du har svårt att ta dig till kurslokalen

 - Tidsbesparande för dig som känner att tiden inte räcker till


INTRESSEANMÄLAN TILL KURSEN:

via MAIL: info@finnbalans.se Ange namn, vilken kurs du avser samt telefonnummer.

via TELEFON: 0733-642 350 Ange namn, vilken kurs du avser samt mailadress.

via KONTAKTFORMULÄRET nedan. Ange namn, vilken kurs du avser samt telefonnummer.


Du vet väl om att ditt friskvårdsbidrag gäller för mindfulnesskurser!


Kursen leds av Inger som är utbildad mindfulnessinstruktör och stresspedagog med kognitiv inriktning. För Inger är tillit, att vara genuin och närvarande i alla möten värdefulla ledord och hon brinner för att sprida kunskap och verktyg för hållbar hälsa.


Du behöver inte ha någon erfarenhet av mindfulness för att kunna vara med i kursen.


Varmt välkommen till din stund att ta hand om dig,

Inger

Mindfulness - från görande till varande - att vara i nuet


7 KURSTILLFÄLLEN

PRIS: 1 900 KR (inklusive material och moms)


Mindfulness är ett förhållningssätt till livet! Mindfulness kan hjälpa oss att förhålla oss fria till våra oroande och stressande tankar, med mindfulness hjälper vi oss att få förståelse till våra tanke- och livsmönster och hjälper att till förändring av det vi vill och kan förändra.


Genom övningar i mindfulness tränar vi oss till ett vänligare förhållningssätt till det vi möter och upplever och till oss själva. När vi blir medvetna om det som sker i stunden och hur det som sker påverkar oss rent känslomässigt och tankemässigt får vi möjligheter att fatta mer kloka och medvetna beslut i vår vardag.


I denna kurs får du lära dig grunderna i mindfulness och genom teori, praktiska övningar och i grupp tillsammans med andra reflektera över tankar, känslor och beteenden skapar du möjligheter för dig själv att bli mer medvetet närvarande.


Kursinnehåll:

- Praktiska meditations- och andningsövningar

- Praktiska råd och teori för att ta hjälp av mindfulness för att hantera stress och oro, för att kunna göra klokare val

- Reflekterande samtal i grupp


INTRESSEANMÄLAN TILL KURSEN:

via MAIL: info@finnbalans.se Ange namn, vilken kurs du avser samt telefonnummer.

via TELEFON: 0733-642 350 Ange namn, vilken kurs du avser samt mailadress.

via KONTAKTFORMULÄRET nedan. Ange namn, vilken kurs du avser samt telefonnummer.


Du vet väl om att ditt friskvårdsbidrag gäller för mindfulnesskurser!


Kursen leds av Inger som är utbildad mindfulnessinstruktör och stresspedagog med kognitiv inriktning. För Inger är tillit, att vara genuin och närvarande i alla möten värdefulla ledord och hon brinner för att sprida kunskap och verktyg för hållbar hälsa.


Du behöver inte ha någon erfarenhet av mindfulness för att kunna vara med i kursen.


Varmt välkommen till din stund att ta hand om dig,

Inger


Mindfulness för alla


Kursen är antingen på plats i hälsostudion eller via Zoom och vid anmälan får du instruktioner för deltagande i kursen.


Mindfulness är ett förhållningssätt till livet som gör att vi kan ta vara på ögonblicket och utveckla våra fulla resurser, vi utvecklar uppmärksamhet, medvetenhet och medkänsla. Mindfulness betyder medveten närvaro och genom enkla övningar lär du dig att bli alltmer medveten och därigenom göra klokare val och bättre klara av stressen och pressen i privat- och yrkeslivet.


Fem kurstillfällen online då du får bekanta dig med vad mindfulness är och hur du använder dig av mindfulness. Du ges verktyg för att vara medvetet närvarande och som hjälper dig att komma igång med träningen och övningarna så att du framöver kan utöva mindfulness på egen hand. Med mindfulness hittar du sätten att göra klokare och mer medvetna val och du lär dig att minska din stress och bli mer uppmärksam och fokuserad på det som är väsentligt.


5 ggr 90 minuter.

Fördelar med Mindfulness online:

 - Du kan vara hemma eller där du känner dig bekväm

 - Underlättar om du har svårt att ta dig till kurslokalen

 - Tidsbesparande för dig som känner att tiden inte räcker till


Välkommen med din intresseanmälan till info@finnbalans.se eller på telefon 0733-642 350. Du kan även anmäla dig via kontaktformuläret som finns nedan. Ange ditt namn, e-postadress, telefonnummer och att det är kursen Mindfulness för alla som du vill delta i. 


Du vet väl om att ditt friskvårdsbidrag gäller för mindfulnesskurser!

Mindfulness - att hålla fast vid en god vana


Plats: Hälsostudion FinDin Harmoni, Bygatan 21 i Viken


Denna kursen vänder sig till dig som provat på mindfulness tidigare och vill fortsätta att i grupp göra mindfulnessövningar och meditationer. Mindfulness handlar mycket om att få in en regelbundenhet med meditationer och vardagsövningar men även att ge sig tillfälle att reflektera över känslor, tankar och uppkomna situationer. Även om kunskaperna om de goda effekterna av mindfulness finns hos dig så är det så lätt att i vardagen glömma bort att meditera och reflektera. Med hjälp av att regelbundet träffas i grupp påminns du ännu mer av mindfulness goda effekter.


Mindfulness handlar om att vara närvarande, och är ett förhållningssätt som gör att du kan ta vara på ögonblicket och utveckla dina fulla resurser i att vara uppmärksam och medveten. Metoden för mindfulness är enkel och konkret men behöver regelbunden övning för bästa resultat. Denna kurs i mindfulness ger dig verktygen för att vara medvetet närvarande och hjälper dig att komma igång med övningarna så att du kan utöva mindfulness på egen hand. Med mindfulness hittar du sätten att göra klokare och mer medvetna val och du lär dig att minska din stress och blir mer uppmärksam och fokuserad på det som är väsentligt.


Det fysiska mötet är kanske ännu mer viktigare i dessa Covid19-tider och du kan känna dig trygg och säker i att Folkhälsomyndighetens riktlinjer efterföljs. Därför är antalet platser begränsat för att vi ska kunna hålla säkert avstånd och ges utrymme för att ändå kunna göra kursen fysiskt på plats.


Välkommen med din intresseanmälan till info@finnbalans.se eller på telefon 0733-642 350. Du kan även anmäla dig via kontaktformuläret nedan. Ange ditt namn, e-postadress, telefonnummer och att det är kursen Mindfulness -hålla fast vid en god vana du avser att delta i. 


Du vet väl om att ditt friskvårdsbidrag gäller för mindfulnesskurser!

Mindfulness fortsättning


Mindfulness handlar om att vara närvarande och är ett förhållningssätt som gör att du kan utveckla dina fulla resurser i att vara uppmärksam och medveten. Fortsättningskurs i mindfulness ger dig fortsatta verktyg för att vara medvetet närvarande och hjälper dig att upprätthålla regelbundenheten med träningen för att kunna fortsätta hålla fast vid en god vana.


För att få ut bästa möjliga behållning av kursen är det bra om du tidigare gått kurs i mindfulness antingen hos Finn Balans eller hos någon annan diplomerad mindfulnessinstruktör.


Kontakta Inger gällande kursstart på telefon 0733-642 350 eller skicka en förfrågan i formuläret nedan.

ONLINEKURSER I MINDFULNESS

Onlinekursen Mindfulness och stresshantering i vardagen startar vecka 37 och det känns bra att vi kan utöva mindfulness även via datorn.


Även om kurserna är online så är antalet platser ändå begränsade och du undrar kanske varför det inte kan vara hur många deltagare som helst när det inte är någon lokalyta som begränsar? Svaret är att för att varje

deltagare ska kunna känna sedd och hörd och inte bara försvinner i mängden som en figur i en ruta. Varje deltagare ska kunna känna tryggheten i att kunna dela reflektioner och funderingar och verkligen kunna vara delaktig i kursen även om vi inte ses rent fysiskt.


Vad får du ut av att gå en onlinekurs i mindfulness? Här är några fördelar som tidigare deltagare sagt:


- Perfekt med mindfulness digitalt för mig som är småbarnsförälder – jag kan vara kvar hemma och ändå få en lugn stund

- Hjälper mig att hantera stress och må bättre

- Mindfulness hjälper mig att bli säker i mig själv, ett annat lugn

- Mindfulness och en medveten närvaro är en ny erfarenhet jag inte vill vara utan

- Har fått verktyg för vardagsvila

- Ger mig återhämtning efter en jobbig dag


Andra fördelar är:

- Du kan vara hemma eller där du känner dig bekväm
- Underlättar för dig som har svårt att ta dig till kurslokal
- Tidsbesparande för dig som känner att tiden inte räcker till!


Känns det som att mindfulness online är något för dig? Nedan finns mer information om de digitala mindfulnesskurserna. 

Kontakta oss om du vill anmäla dig till kurs eller önskar mer information:

 
 
 
 
 

KONTAKTINFORMATION


Laxvägen 14, Farhult


Telefon: 0733-642 350


E-post: inger.nilsson@finnbalans.se


FÖLJ OSS PÅ:

ÖPPETTIDER


För dig som ska på mindfulness, yoga, massage eller kurs så är vi på plats 15 minuter före om inget annat avtalas.


Samtal och bokade möten enligt överenskommelse och bokning.

Copyright © All Rights Reserved