Vi vet nog alla hur viktigt det är att ta hand om oss. Kost, sömn och rörelse är viktiga faktorer för vår hälsa. Hos Finn Balans får du hjälp att bli fysiskt starkare och rörligare med yoga och med mindfulness-kurserna får du hjälp att stärka dig både mentalt och psykiskt. Att arbeta förebyggande men också i återhämtningsfas, oavsett var du befinner dig så finns här kunskap och kompetens att möta dig precis där du är.

KURSER:

- YOGA MÖTER MINDFULNESS

5 KURSTILLFÄLLEN, 75 minuter/tillfälle

PRIS: 1200kr

KURSENS SYFTE:

Yogans rörelser möter meditation, reflektion och andningsövningar i mindfulness.

Ta hand om din kropp och lyssna till dess behov

Ett gyllene tillfälle för dig att komma ner i varv, fylla på med ny energi och samtidigt finna din inre balans

Rörelser och positioner är tillåtande eller utmanande, helt beroende på vad du önskar och har behov av i stunden.

Helt och hållet efter din förmåga och helt prestationsfritt och kravlöst.

Här varvas med nyfikenhet reflektioner, mindfulnessövningar, andningsövningar, meditation med olika asanas för att ge dig själv utrymme att betrakta hur det känns i kropp och sinne, att upptäcka vad du vill och behöver mer av och vad du kan släppa taget om. Du över mindfulness´sju attityder på yogamattan – sju attityder som hjälper dig att bli tacksam, generös och medkännande med dig själv och omgivningen!

Varje kurstillfälle har ett nytt tema kring närvaro, återhämtning, balans i tillvaron och livets innehåll av väsentligheter och oväsentligheter och efter varje gång får du en reflekterande och hemuppgift - en hemuppgift som är högst frivillig! Syftet med hemuppgiften är att du även i vardagen ska ge dig möjlighet och utrymme att reflektera över tankar och känslor… något som vi oftast glömmer att ge oss tid för. Att ge sig stunder att fundera över självledarskap, balans, motivation och personlig utveckling och fundera över vad du behöver och önskar. Ibland ges det huvud/ansiktsmassage, ibland är det harmoniska dofter från eteriska oljor som ytterligare skapar lugn i sinne och kropp. Du är med och bygger varje klass - vad är det du önskar ge företräde för just kurstillfället - är det mer yoga, mer meditation, mer samtal och reflektioner? Är det längre tid för savasana som önskas? Eller huvud/ansiktsmassage och låta dofter från de eteriska oljorna få skapa harmoni? Eller det är något annat? Varje gång du kommer till klassen, de fem tillfällena, har du möjlighet att sätta din intention, ta ut din riktning och låta yogan bli precis vad du behöver i stunden.

Kursen passar såväl dig som gått tidigare kurser och för dig som precis nu hittat kursen Yoga möter Mindfulness. Yoga möter Mindfulness är en stund i gemenskap i en liten personlig grupp där varje deltagare får känna sig trygg, sedd och värdefull.

Varje kurstillfälle är fristående så det är ingen fara om du missar någon gång – varje tema hänger ihop och det skapas sammanhang även om du inte kan vara med alla gånger. Det ges också igentagning under terminen för missade tillfällen.

Kursen leds av Inger som är certifierad samtalsterapeut, diplomerad stresspedagog med kognitiv inriktning, certifierad yoga- och mindfulnesslärare. För Inger är tillit, att vara genuin och närvarande i alla möten värdefulla ledord och du kommer att bli guidad mjukt och inkännande på yogamattan för att låta mindfulness och medveten närvaro få mer plats i din tillvaro.

- MINDFULNESS, ÅTERHÄMTNING OCH STRESSHANTERING

5 KURSTILLFÄLLEN, 90 minuter/tillfälle

PRIS: 1650 kr (inkl. kursmaterial)

Vill du minska din stress och höja din livskvalitet?

Vill du hitta verktyg för att hantera din oro, smärta eller sömnproblem?

Vill du förbättra koncentrationsförmågan och öka din kreativitet och medvetenhet?

KURSINNEHÅLL:

Praktiska meditations- och andningsövningar

Praktiska råd och teori för att ta hjälp av mindfulness för att skapa en hållbar balans i vardagen och för att göra klokare val.

Reflekterande samtal som ger nya insikter om hur du kan möta vardagens utmaningar.

Inga förkunskaper krävs. Det enda som behövs är ett nyfiket sinne för vilka fördelar mindfulness kan medföra för dig.

Kursen leds av Inger som är utbildad stresspedagog med kognitiv inriktning, samtalsterapeut, certifierad yoga- och mindfulnesslärare. För Inger är tillit, att vara genuin och närvarande i alla möten och du kommer att guidad och vägledd i kursen för att låta mindfulness och medveten närvaro få mer plats i livet.

Kontakta Inger för info om kursstart.

YOGA:

YOGA MÖTER MINDFULNESS

5 KURSTILLFÄLLEN, 75 minuter/tillfälle

PRIS: 1200kr

KURSENS SYFTE:

Yogans rörelser möter meditation, reflektion och andningsövningar i mindfulness.

Ta hand om din kropp och lyssna till dess behov

Ett gyllene tillfälle för dig att komma ner i varv, fylla på med ny energi och samtidigt finna din inre balans

Rörelser och positioner är tillåtande eller utmanande, helt beroende på vad du önskar och har behov av i stunden.

Helt och hållet efter din förmåga och helt prestationsfritt och kravlöst.

Här varvas med nyfikenhet reflektioner, mindfulnessövningar, andningsövningar, meditation med olika asanas för att ge dig själv utrymme att betrakta hur det känns i kropp och sinne, att upptäcka vad du vill och behöver mer av och vad du kan släppa taget om. Du över mindfulness´sju attityder på yogamattan – sju attityder som hjälper dig att bli tacksam, generös och medkännande med dig själv och omgivningen!

Varje kurstillfälle har ett nytt tema kring närvaro, återhämtning, balans i tillvaron och livets innehåll av väsentligheter och oväsentligheter och efter varje gång får du en reflekterande och hemuppgift - en hemuppgift som är högst frivillig! Syftet med hemuppgiften är att du även i vardagen ska ge dig möjlighet och utrymme att reflektera över tankar och känslor… något som vi oftast glömmer att ge oss tid för. Att ge sig stunder att fundera över självledarskap, balans, motivation och personlig utveckling och fundera över vad du behöver och önskar. Ibland ges det huvud/ansiktsmassage, ibland är det harmoniska dofter från eteriska oljor som ytterligare skapar lugn i sinne och kropp. Du är med och bygger varje klass - vad är det du önskar ge företräde för just kurstillfället - är det mer yoga, mer meditation, mer samtal och reflektioner? Är det längre tid för savasana som önskas? Eller huvud/ansiktsmassage och låta dofter från de eteriska oljorna få skapa harmoni? Eller det är något annat? Varje gång du kommer till klassen, de fem tillfällena, har du möjlighet att sätta din intention, ta ut din riktning och låta yogan bli precis vad du behöver i stunden.

Kursen passar såväl dig som gått tidigare kurser och för dig som precis nu hittat kursen Yoga möter Mindfulness. Yoga möter Mindfulness är en stund i gemenskap i en liten personlig grupp där varje deltagare får känna sig trygg, sedd och värdefull.

Varje kurstillfälle är fristående så det är ingen fara om du missar någon gång – varje tema hänger ihop och det skapas sammanhang även om du inte kan vara med alla gånger. Det ges också igentagning under terminen för missade tillfällen.

Kursen leds av Inger som är certifierad samtalsterapeut, diplomerad stresspedagog med kognitiv inriktning, certifierad yoga- och mindfulnesslärare. För Inger är tillit, att vara genuin och närvarande i alla möten värdefulla ledord och du kommer att bli guidad mjukt och inkännande på yogamattan för att låta mindfulness och medveten närvaro få mer plats i din tillvaro.

Vårkänning – en stund med yoga, meditation och eteriska oljor för att välkomna vårens alla tecken. 

Måndag 29 april kl. 18.00-19.30

Nu börjar det så smått att blomstra och grönska i rabatter och mark och naturen flödar av god och välgörande energi. Det är vårkänning i naturen! En förtrollande upplevelse av förändring och återupplivande. Det är luften som blir mildare, knopparna som brister och naturen som vaknar till liv efter vintern – en känsla av hopp och ny början.

Välkommen till en kväll med vårkänning! Landa in på yogamattan och låt dig omfamnas av positiv och hoppfull energi där varje ögonblick är en kärleksfull hälsning från våren själv. Njut av en minnesvärd stund med mjuk, vänlig yoga och meditation där de eteriska oljorna kommer att fånga dig och förmedla känslan av vårens vackra dofter. En stund att utforska sinnena, en stund att vara fri från prestation och görande, en stund att uppskatta varje ögonblick och vara närvarande i nuet.

Du kan vänta dig en lugn och skön yoga där vi jobbar oss igenom hela kroppen. Helt stressfritt så att du kan känna in dina rörelser och möta kroppens budskap. Yogan leder oss till att enklare kunna slappna av i meditationen och lättare kunna släppa taget om tankar på gårdagen eller vad som komma skall. Alla sinnen berörs och till vår hjälp har vi olika eteriska oljor med ljuvliga dofter.

Plats: Höganäs Andrum, Götagatan 7a, Höganäs (källarplan, ingång på gaveln).

Pris: 350 kr

Anmälan görs till info@finnbalans.se senast 26/4. Frågor besvaras på 0733-642-350 eller på mail.

Hjärtligt välkommen!

- Yoga under underbar bar himmel

Måndagar kl. 18-19.00 27 maj- 1 juli samt 12 augusti- 19 augusti

Naturen erbjuder den plats som behövs. Här ges du tillfälle att ta hand om din kropp och lyssna till dess behov. Ditt tillfälle att komma ner i varv, fylla på med ny energi och finna din inre balans. Yoga med rörelser och positioner som är tillåtande eller utmanande, helt beroende på vad du och din kropp önskar och har behov av i stunden. Nuet och andetaget i fokus och dina sinnen används mjukt i att upptäcka vad naturen och omgivningen bjuder på. Yogan avslutas med djupavslappning i naturlig tystnad!

• Sitt gärna kvar efteråt med en mugg te och njut, ge dig en stund för samtal och reflektioner och att bara vara. Ta ett bad i havet och ge dig din stund för energi och kraft.

• Platsen för yogan varierar! Alltid med kontakt med naturen, alltid i naturens vänliga och välkomnande rum.I trädgården med den kraftfulla åkern som estrad, eller ute piren där havets vågor hörs och känns, på ängarna med utsikt över havet eller någon annan plats… men alltid under bar himmel och med havet, ängarna, åkrarna och fåglarna som sällskap. Information om aktuell plats lämnas på sms inför varje yoga-tillfälle som du anmält dig till.

TA MED:

Egen yogamatta, filt för avslappning och eventuellt kudde. Ta med vattenflaska. Badkläder och handduk om du vill ta ett dopp i havet efter yogaklassen!

Klä dig i lager-på-lager-principen och ha gärna tunn mössa, tunna handskar, extra tröja och varma strumpor. Det kan varakallt på kvällarna så ha gärna för mycket kläder!

Behöver du låna matta? Kontakta mig så ordnar jag en matta till dig.

PRIS:

5-kort: 800 kronor

Drop in: 195 kr

OBS! Det är begränsat antal platser så du behöver föranmäla/boka dig för att kunna vara med på yogan. Du anmäler dig till mig på telefon 0733-642350. Frågor besvars på mejl tillinfo@finnbalans.se eller på telefon. Föranmälan senast kl. 15.00 samma dag - med reservation för att det blir fullbokat tidigare. Har du köpt 10-kort är plats reserverad för dig.

Te efter klassen ingår i priset.

Om du inte hinner använda ditt klippkort under tiden för Yoga under bar himmel så kan kortet användas vid andra sessioner som delbetalning. Kortet gäller i 12 månader från betalningsdatum.

BOKNING/ANMÄLAN:

Bokning via sms till0733-642 350. Du får efter din bokning information om vilken plats som är aktuell för dagen för Yoga under bar himmel.

BETALNING:

swish till 1232555910

eller

bg 5435-6043 (betalning senast två dagar innan om du betalar via bg).

Reservation för att de gånger det regnar spik och blåser till max får vi flytta fram yogatillfället... = sätta in en ny dag... och det kan ske med kort varsel. Information kommer alltid som sms.

Jag är certifierad yogalärare, diplomerad stresspedagog och diplomerad mindfulnessinstruktör och min avsikt med yoga under bar himmel är att hjälpa dig att hitta lugnet, balansen och energi. Yoga är för alla oavsett tidigare yogaerfarenhet eller du precis hittat till yogan, du kommer att guidas av mig i yogan med yogarörelser, andningsövningar och meditation för att hitta dina egna nycklar för att ditt välmående.

Varmt välkommen till din stund att ta hand om dig

- Individuell yoga

Fler och fler upptäcker fördelarna med att få ha sin yogalärare helt för sig själv! Att få full uppmärksamhet från läraren utan att känna att du tar upp tid från någon annan. Att få dela reflektioner och insikter och få precis de rörelser, positionera och andningsövningar som passar bara dig! Få de råd och tips som är just bara dina – som hjälper dig att ta hand om din hälsa.

Pris:

60 minuter: 675 kr (efter kl. 17: 775 kr)

60 minuter x 3: 1925 kr (efter kl. 17: 2225 kr)

60 minuter x 5: 2995 kr (efter kl. 17: 3295 kr)

- Yoga och avslappningsmassage

Du gör yoga i 50 minuter där fokus är på vad du och din kropp behöver, helt och hållet inriktat på dig. Rörelser, positioner och andningsövningar anpassas till fullo efter vad just du behöver. Efter yogan väntar 25 minuters avslappningsmassage, en lugn och mjuk massage som hjälper dig att slappna av, mjukar upp dina muskler och ger dig lugn och återhämtning.

I yogan blir din kropp smidig, rörlig och stark och yogan hjälper dig bli mentalt stark och flexibel – skapa balans och minska på stressen. I yogan får du lära känna din kropp och dess behov och du ges tillfällen att komma ner i varv och fylla på med ny energi. Yogan är tillåtande där prestationskrav uteblir och du gör den efter din förmåga och dina behov i stunden.

Massagen är lugn och mjuk och passar dig som känner dig spänd och stressad eller som vet hur viktigt det är att ge kroppen återhämtning. Massagen ökar utsöndring av oxytocin – ”lugn och ro”-hormon som hjälper dig att slappna av och ger dig återhämtning. Avslappningsmassagen omfattar rygg, axlar och nacke och för bästa upplevelse under sessionen är du klädd i mjuka, icke-åtsittande kläder.

Under vår och sommar görs yogan i den lummiga trädgården hos Finn Balans där naturen är tätt inpå. Massgebänken står ute när vädret är särskilt tillåtande och bänken flyttas in i Enkla rummet i anslutning till trädgården när så behövs. Det är något speciellt med yoga och massage ute i det fria… sinnena berörs och får vila… Ett underbart sätt att få ny kraft och energi.

Pris för 75 minuters välmående: 895 kr (gäller dagtid. Efter kl. 17 är priset 995 kr)